थकान को मात देने के 10 उपाय
सही खाना : ताजा फल और सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें और विटामिन से भरपूर खुराक लें तो थकान नहीं होगी।
पीते रहना : प्यास लगने की नौबत ही न आने दें। इससे पहले कि शरीर खुश्की की गिरफ्त में आकर पानी माँगे,पानी, जूस, नारियल, शिकंजी, छाछ या दूध पीते रहिए।
गोली खाना : कभी-कभी एकाध हफ्ते के लिए मिनरल्स के साथ मल्टी-विटामिन टैब्लेट की डोज लेने में बुराई नहीं है। अगर असर ठीक हो तो डॉक्टर से खुराक दुरुस्त करने के बारे में राय लें।
भरपूर नींद : एक हफ्ते तक रोज छह से आठ घंटे की नींद लेकर देखें। अगर थकान कम हो जाए तो इसे आदत बना लें।
संतुलन : कुछ लोग जरूरत से ज्यादा तनाव को न्यौता देते हैं। ठीक से खाते नहीं, सफर करते रहते हैं, और अव्यावहारिक टारगेट बनाकर पूरा करने में लगे रहते हैं। अरे भाई, आप महामानव नहीं हैं। बैलेंस रख कर चलिए
हेल्थ चेक : अपने परिवार की हेल्थ हिस्ट्री देखकर अपना चेकअप नियमित करवाते रहें। थायरॉयड टेस्ट भी जरुरी है
लक्षण देखें : शरीर या मन में कोई भी असामान्य लक्षण अनदेखी न करें। डॉक्टर किसलिए है ?
भूख और वजन :भूख और वजन में बदलाव पर गौर करें भूख न लगे और थकान हो तो या इन्फेक्शन हो या अचानक भूख बढ़ जाए तो डायबिटीज हो सकती है सावधान रहे |
टाइम रूटीन चेकउप :थकान का चक्र किन खास महीनो या दिनों में आता है इसे नोट करें हो सकता है मौसम या सफर या दिनचर्या में बदलाव के कारण से ऐसा हो |
मानसिक तनाव: मानसिक तनाव है तो रिलैक्सेशन थेरेपी ले काउंसलिंग योग और ध्यान का सहारा ले शांत स्वभाव बाना के रखे |
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